We weten het allemaal: een goede training of extra beweging doet ongelooflijk deugd en is goed voor je lichaam. Toch komen we er vaak niet toe! Zoeken we excuses of lukt het ons echt niet? Jij kent het antwoord beter dan ik. Maar ik geloof dat zeker 90% van de redenen waarom je vandaag niet actief bent, eenvoudig te weerleggen zijn.
In dit artikel duiken we dieper in de excuses die mensen vaak hebben om niet te bewegen. Het goede nieuws? Voor bijna elk excuus dat je hebt, is er een oplossing.
Hier zijn 10 veel voorkomende excuses en tips om ze om te buigen:
- “Ik weet niet hoe ik moet beginnen.”
Vraag rond in je omgeving! Er is vast iemand die je goede en bruikbare tips kan geven. Begin klein, niemand verwacht dat je meteen een marathon loopt! Plan simpele oefeningen in je agenda, en elke stap telt. - “Ik heb een druk gezin.”
Maak er een gezinsmoment van! Samen wandelen, fietsen of spelletjes doen is leuk én goed voor de gezondheid. - “Ik vind geen sport die bij me past.”
Heb je al eens hardlopen of fietsen geprobeerd, maar vond je het niet leuk? Dit kan liggen aan de opbouw of intensiteit. Probeer het iets rustiger aan te doen, of ontdek iets nieuws zoals yoga, zwemmen of danslessen. Er is vast iets wat bij jou past! - “Ik heb geen zin.”
Doe vooral wat je leuk vindt! Bewegen kan solo of samen met vrienden. Vind wat jou motiveert en houdt het leuk. - “Ik heb geen tijd.”
Planning is essentieel! Zoek een moment in het weekend om je week te plannen. Als dat niet lukt, zoek dan naar korte beweging momenten, zoals 10 minuten wandelen in je pauze. - “Ik heb blessures.”
Raadpleeg een professional. Neem vooral niet zelf de keuze dat je nu niets meer kan doen. Zoek samen wat wel nog lukt en kies voor lage-impact bewegingen zoals bv. zwemmen of wandelen, die je lichaam niet belasten. - “Het weer is slecht.”
Geen probleem! Ikzelf installeer vanaf midden september standaard mijn fiets op mijn rollen, zodat ik terug kan beginnen ‘Zwiften’ als het regent. Daarnaast zoek ik meer binnenactiviteiten op, zoals reform pilates of neem ik een abonnement bij de fitness. Tegenwoordig zijn er veel fitnessen die je een budgetvriendelijke winter optie kunnen aanbieden. - “Ik ben te moe.”
Ik herken dat gevoel, maar ik ben altijd blij na het sporten. Beweging geeft energie! Probeer ‘s ochtends te trainen als dit vaak een excuus is. - “Ik voel me niet zeker.”
Sluit je niet direct aan bij een groepje dat al een bepaald niveau heeft. Begin thuis, alleen of met een vriend(in), en bouw je zelfvertrouwen op. Geen druk, gewoon jouw tempo. - “Het kost te veel.”
Geen dure sportschool nodig! Wandelen, oefeningen thuis, of gratis apps bieden all-in één oplossing. Daarnaast zijn winkels zoals Decathlon of tweedehands sites (Vinted bv.) ook vaak een goede oplossing. - “Gebruik de excuses spaarpot van Healthbag”
Als je dan toch nog een excuus vindt om niet te sporten. Steek dan elke keer een centje in de ‘excuses spaarpot’ van Healthbag. Deze zit in bijna al onze zakken. Op het einde van het jaar, kan je dan met je gespaarde geld een leuke, sportieve activiteit doen.
Wat jouw excuses ook zijn, vergeet niet dat kleine bewegingen al een groot verschil maken. Start vandaag en voel je snel energieker en gelukkiger! 💪✨
#Gezondheid #Motivatie #GeenExcuuses #healthbag #beleefgezond